Для повышения иммунитета в период заболевания врач дерматолог назначила мне курс уколов витаминов группы В. Так как с уколами и таблетками я не дружу - задалась поиском альтернативного решения. На iherb нашла витамин В12 в виде спрея с изумительным составом из органических овощей, фруктов от проверенного производителя Garden of Life.
Я собиралась написать скромный обзор, прикрепить парочку фотографий и закрыть для себя эту тему. В итоге, начав читать разную информацию на русском, поняла что меня не устраивает то, что все копируют из статьи в статью. Почитала на форумах у кого какие были истории с приемом витамина В12, и какие люди дают советы друг другу - начала искать англоязычные труды.
Как понять, что пора принимать витамины В12?
Стоило бы правильно подойти к этому вопросу - сдать анализ крови на витамины группы В (что я и собираюсь сделать в ближайшее время), и воочию убедиться в необходимости поддержать свой организм. Но сидя дома хочется сразу и мгновенно узнать причины всех своих недугов по интернету. И так - витамин В12 является питательным веществом влияющим на поддержание целого ряда жизненно необходимых функций человеческого организма. О его пониженном содержании говорит следующее симптомы:
- повышенная утомляемость
- общая слабость
- хроническая усталость и истощение
- ухудшение памяти
- плохое настроение
- снижение работоспособности
- плохо работает желудок
- нарушения в сердечной деятельности (дискомфорт, покалывания, замирания)
Редко когда современный человек станет прислушиваться к таким ощущениям и тогда симптомы превращаются в неврологические нарушения:
- депрессия
- навязчивые страхи
- нарушение сна
- раздражительность
- нервозность
- покалывание и онемение пальцев ног и рук
- замедление рефлексов
- ощущение мурашек по коже
- нарушение работа иммунной системы
- расстройство половой функции
- замедление метаболизма
- одышка
- анемия
- обмороки
- головокружение
- полинейропатия (множественное поражение нервов)
- поражения кожи угревой сыпью или фурункулезом.
Что провоцирует понижение витаминов группы В в организме?
С возрастом желудок постепенно теряет способность производить соляную кислоту, которая помогает усваиванию витамин В12 из пищи. По-этому очень важно следить за качеством питания. Наш организм - как дорогой автомобиль, который нельзя заправлять дешевым бензином. Лучше кушать простую еду, не вычурную, может более грубую - но живую. Практически все, что продается в обычных продуктовых магазинах не просто лишено какой либо пользы и питательности но приносит сплошной вред. Что не возьми в руки - в составе обязательно найдутся рафинированные продукты - рафинированный сахар, рафинированная мука (первый сорт), рафинированное масло (непонятного происхождения), крупы с пестицидами и химией. Добавим ко всему химическую таблицу Менделеева, сдобрим вкусовыми добавками, консервантами, стабилизаторами и украсим красителями. О молочной продукции я уже писала ранее - это отдельная статья. Добавьте вредное воздействие кофеина, загрязнения окружающей среды, традиционных методов лечения (таблетки, уколы), стресс - и вот наш организм дает сбой:
- усталость, чувство слабости
- ухудшаются работа нервной системы
- снижается зрение
- ухудшается аппетит
- появляеться запор, вздутие живота
- проблемы с пищеварением
- капризность
- ухудшение памяти
- нервозность
- ухудшение работы печени, сердца
- преждевременная седина
Как защитить себя от дефицита витаминов группы В:
- увеличить потребление продуктов, содержащих витамины группы В (злаковые культуры, хлеб грубого помола, орехи, молочнокислые продукты)
- забыть о рафинированном сахаре и содержащих его продуктах (сахар крадет витамины из нашего организма)
- не употреблять синтетических продуктов и консервантов
- отказаться от алкоголя, курения и кофе
- повысить устойчивость к стрессам - грамотным комбинированием занятий спортом и настоящим отдыхом (не просмотр сериалов на диване до ночи или обновление новостной ленты в соц. сетях)
- устранить все возможные очаги инфекции (кариес, тонзиллит и любая инфекция, как проявляющая себя, так и скрытая) - любой инфекционный процесс в организме расходует запасы витаминов
- начать прием витаминов группы В
Было установлено, что в высоких дозах витамины группы В необходимы:
- женщинам при беременности и в период лактации
- при использовании гормональных контрацептивов
- при острых соматических и инфекционных заболеваниях (включаются все резервные механизмы защиты, что требует больших усилий со стороны нервной системы)
- людям с патологией желудочно-кишечного тракта, особенно при синдроме мальабсорбции (когда нарушено всасывание не только основных питательных веществ, но и витаминов)
Что если я просто буду кушать больше продуктов, с высоким содержанием витамина В - этого будет достаточно?
Даже если вы будете есть много мяса, птицы, субпродукты (печень и почки), пивных дрожжей, моллюски, яйца, сельдь, скумбрию, молоко, молочные продукты или морепродукты - анализы все равно могут выявить низкий уровень B12. Это может быть потому , что ваш организм не в состоянии усвоить В12 из кишечника по причине нехватки белка под названием внутренний фактор (который вырабатывается в слизистой желудка). Иными словами, когда плохо работает желудочно-кишечный тракт снижаются показатели витамина В12. С возрастом (после 50 лет) способность усваивать В12 вовсе ослабевает.
На что стоит обратить внимание выбирая витамин В12?
В первую очередь нужно выбирать тот витамин, который принесет пользу а не вред - естественно это натуральность продукта. Лучшим естественным источником витамина B12 на сегодняшний день можно назвать хлореллу - водоросль, с большим количеством хлорофилла, белка, витаминов (таких как бета-каротин и В12), минералов и ферментов. На iherb можно найти хлореллу разных производителей, главное выбирать с сертификатом organic (к примеру Healthy Origins, Organic Chlorella) и в виде таблеток, так как вкус у нее очень специфический (будет легче проглотить).
Метилкобаламин (methylcobalamin) - это наиболее рассасывающаяся и усвояемая (существующая в природе) форма B12, что чрезвычайно особенно важно для вегетарианцев (поскольку главным образом В12 встречается в мясе).
- помогает регулировать уровень гомоцистеина
- играет роль в неврологической деятельности
- увеличивает запас энергии
- улучшает сон
- уменьшает стресс
- усиливает рост и восстановление всех клеток
- улучшает синтез белка
- защищает от повреждения нервов
- повышает иммунную функцию
- повышает умственную активность
Цианокобаламин (cyanocobalamin) - является синтетической и дешевой формой витамина B12, которая к сожалению в списке "первых лекарств" назначаемых нашими дистрибьюторами лекарств лечащами врачами. Первая часть названия "циано" - говорит сама за себя - цианид (яд). И тут никак не обойтись без возможных побочных эффектов:
- проблемы кожи
- крапивница
- боль в ногах, зуд или сыпь
- покраснение лица
- головная боль
- головокружение
- отек рук, рук, ног, лодыжек или голеней
- затрудненное дыхание
- сильная жажда
- диарея
- анафилактический шок
В какой форме принимать витамины В12?
Спрей. Форма аэрозоля более эффективна при активации слюнных желез, чем капсулы, пилюли, пастилки или капли. Это позволяет витамину B12 быстро и эффективно войти в кровоток. К тому же удобная и легко дозируемая форма приема (особенно для детей).
Таблетки. Если говорить и поливитаминах - большинство из них содержат 100-200 мкг. B12. Из принятых 500 мкг. B12 усваивается лишь малая их часть - 1,8 мкг. Многие поливитаминные продукты содержат опасные аналоги В12, создаваемые при взаимодействии с другими питательными веществами в мультивитаминных продуктах (таких как витамин С, железо и медь) которые в свою очередь только увеличивают потребность организма в B12. Это пустая трата денег, здоровья и времени.
Уколы. Да, они самые - в попу. Нелюбимые и болючие уколы для "поддержания" вашего здоровья состоят именно из синтетической формы В12. Не стану говорить о выборе - вам самим решать.
Витамин В12 и рак
Интересно, что цианокобаламин имеет формулу, едва отличную от синтетического витамина В17 (спорный и запрещенный витамин). Он вступает в реакцию с ферментом глюкозидазы (найденый в раковых клетках), выпуская его цианистый компонент. Оба синтетических витамина имеют аналогичные компоненты цианида.
Извлечение молекулы B12 из продуктов осложняется без помощи определенных бенефициарных бактерий в кишечнике. Низкий уровень полезных бактерий (как было доказано в ходе клинических испытаний) уменьшают выработку и усвоение витамина B12. Расчеты показывают, что более 70% взрослого населения Великобритании страдают дисбалансом кишечной флоры из-за хлорированной воды, антибиотиков, мизерным количеством полезных продуктов в рационе питания, большим потреблением соли, алкоголя и пр. Химиотерапия, лучевая терапия и хирургия основаны на препаратах и антибиотиках, которые еще больше усугубляют дисбаланс и дальнейшее снижение переваривания и всасывания витамина B12.
Garden of Life, MyKind Organics, B-12 Organic Spray, Raspberry, 2 oz (58 ml)
Мне нравятся упаковки этого производителя, и высказывание Гиппократа:
"Пусть пища будет твоим лекарством, а лекарство пищей"
Стеклянная баночка для надежности упакована в пластиковую пленку:
Колпачок надежный из качественного пластика, радует что он не растрескаться через две недели использования.
По вкусу спрей напоминает малиновый сок - сладенький и приятный. Цвет - ярко малиновый.
Состав: витамин B12 (Метилкобаламин из пекарских дрожжей) 500 мкг - 8333%; смесь органических продуктов питания: корень свеклы, корень моркови, листья шпината, цветок и стебель брокколи, плоды томатов, листья красной капусты, листья петрушки, листья брюссельской капусты, плод зеленого перца, плод огурца, стебель сельдерея, зубчики чеснока, корень имбиря, корень зеленого лука, цветок и стебель цветной капусты, цветок и стебель спаржи, плоды клубники,плоды черешни, плоды ежевики, плоды черники, плод малины.
Количество порций: 140 (1 распыление - 0.41 ml).
Способ применения: хорошенько встряхнуть содержимое флакона, распылить 1 полный раз под язык и не глотать слюну 20 секунд. Использовать 1 раз в день. Каждый день.
Способ хранения: плотно закрытым, в холодильнике.
Ссылка продукта на сайте www.iherb.com
