Было это в 2011-2012 году. Нет у меня фотографий до или фотографий после :) Это был сложный период жизни и меньше всего хотелось думать о снимках. Я никогда не была ни полной девочкой ни тучным подростком. Мама всегда боролась за правильное питание и натуральную пищу. Однако, глядя на мои подростковые снимки в купальнике, мне неловко от всех этих складок на животе и целлюлитных ножек. Да и возраст, скажу я вам, не тот когда умеешь красиво выбрать ракурс и втянуть животик под ребрышки. Ребенок он на то и есть такой, какой есть. Или такой, сколько он ест. Не мешало бы приучить или рассказать, что еды на один прием должно быть не более, чем может вместить желудок, иначе все растягивается. А потом девочка вырастая обрастает не только складочками, но и целой горой комплексов. По-этому, милые девушки, женщины, мамы и бабушки — воспитывайте культуру питания в семье. Полюбите себя и свое тело, и научите этому дочерей, что бы они потом не страдали. Подавайте наглядный пример начиная с себя и всегда будьте здоровы!
В 17 лет у меня сформировался определенный набор из ключевых правил:
- не есть ничего после 6 вечера
- по утрам тарелочка овсянка на воде с изюмом или мороженными фруктами
- аэробика 2-3 раза в неделю и вечное шныряние из одного учебного корпуса в другой (от чего ноги тоже изрядно уставали)
Единственной моей бедой было — страсть к сладкому. Именно страсть, какие бывают у многих, типа алкоголя, наркотиков и прочего. Это создавало погрешность в моем дневном рационе. Между парами то и дело тянуло забежать в магазин с подружками и купить snickers, пироженко, зефир, конфетки или сладкие сырки в шоколаде. А после все это закусить сухариками со вкусом "сметаны и зелени". Потом я еще удивлялась, мол почему у меня всю жизнь прыщами лицо обсыпает? Что же мне так не повезло бедняжке, как другим девченкам? И почему у меня бывают аллергии, и спина чешется до крапивницы. Я действительно очень мучалась. Если вспомнить школу — так там вообще ужас! Идет ребётенок после школы домой, скуповывая на карманные деньги гору сладкой гадости (у бабушки торгующей возле школы).
Вот и напросился сам по себе вывод, что я делаю не так? Что сделать, что бы чувствовать себя лучше? Выглядеть здоровее, стать более сильной и уверенной в себе. В 21 год я вышла замуж. Мой любимый Тим был очень худеньким, и я вроде бы не толстушка со своими 58 кг. Но у меня родился очередной комплекс - стала ощущать себя грубой, толстой и неповоротливой.
Помню с чего началась моя одержимость новым этапом жизни. Я решилась пойти к косметологу на механическую чистку лица. После того как я это пережила, лицо было жутко опухшим. Три дня я не выходила на улицу (в целях безопасности, что бы не внести никакой инфекции) ну и вообще, это было абсолютно неэстетично. Одной из причин такой сильной припухлости лица было конечно то, что кожа крайне чувствительна, но так же я знала, что все из-за сладкого. Когда я его ем, особенно много, любая незначительная царапинка распухает и на минут 10 становиться шрамиком, и позже исчезает.
Переломный момент
Еще весной мы вернулись со Львова, где прожили девять месяцев. Это был период нескончаемых тортиков из "Цукерни", сладких колбасок с орешками, пиццы на дом и компьютерных игр. По возвращению в Черновцы решили походить на лечебные массажи. Во время одного из сеансов милая женщина-массажист прямо намекнула мне: "тебе надо похудеть!" - это было контрольным выстрелом по самолюбию. С того дня 13 сентября 2011 года наступил новый этап в моей жизни. Я лишила себя всего, что приносило "радость" (имею в виду вкусняшки) и сделала себе подарок - купила напольные электронные весы. Начался очень тяжелый этап "ломки", первый его день совпал с посещенной нами свадьбы приятеля. Мне пришлось буквально от каждого слышать один и тот же вопрос: "А почему ты не ешь?", "Как, после 6 не ешь?" и тд. Для себя я решила выстроить собственные правила, которых собралась придерживаться.
1. Я не верю в резкое и быстрое похудение. Как скинули - так и набрали + еще 3-5 лишних кг в подарок. При строгом соблюдении правил в день у меня уходило 300-500 гр.
-
Любой прием еды - строго по кухонным весам 250 гр. Не больше, единственное исключение - утром 300 мл свежевыжатого морковно-яблочного сока.
-
Никакого сладкого - не покупного, ни домашнего. Никакого сахара - не белого ни коричневого. Ничего! Иногда немного меда.
-
Никакого майонеза, жирной сметаны, жареной еды, острой и сильно соленой.
-
Как и ранее - не кушать после 18:00 вечера.
-
Много ходить пешком. Каждый день - много и как можно чаще.
-
Исключила любое свободное время. Мне было легко, так как я ходила на занятия по гитаре, шла пешком несколько километров с горки домой, с инструментом на плечах. Потом еще записалась в автошколу (куда надо было взбираться на очень крутой горб, что тоже помогало сжигать лишнее) и на закуску пошла на изучение английского. Плюс работала на пол дня web-дизайнером. Нагрузка была еще та, порой просто не успевала поесть.
2. Утро начинается в 7 утра. Берется металический обруч - 100 раз в одном направлении, 100 раз в другом и еще раз 100 раз в первом направлении. Потом в ванную приводить себя в порядок и обязательно дать кишечнику очиститься (обруч отлично помогал его "разбудить").
3. Пробежка на стадионе на голодный желудок (мне повезло что он недалеко от дома) 10 -15 минут, и зарядка на свежем воздухе. Много бегать не получается, а если на улице еще и холодно - то вообще беда, горло сразу начинает болеть. Потом домой под душь и готовить сок.
4. Чиститься морковка, яблоки и выпиваеться 300 граммовый стакан свежего сока натощак. Никаких водичек с лимоном, просто сок. Это первый прием еды, и он выпадает на 8 утра. Хочу уточнить на счет соковыжималки - это важный аспект. Мы купили шнековую Hurom Slow Juicer, которая не разрушает витамины в соке (как это происходит в обычных центрифужных). Основным ее козырем является большой винт, который сдавливает фрукт а маленькой скорости - медленно, но уверенно.
5. Второй завтрак в 10 часов - тертое яблочко, посыпанное перемолотыми сырыми тыквенными семечками - очень вкусное сочетание! Либо натереть яблочко с морковкой и покрошить банан.
6. На часах 12:00 и время обеда - картошка в мундире с отварным бурячком, и кусочек рыбки. Не стану расписывать разные варианты - меню каждый может составить себе сам, основываясь на личные ощущения.
7. Ланч 14:00 - стаканчик домашнего йогурта с вишнями консервированными в собственном соку. Обожаю вишни! Можно так же брать свежие или замороженные без косточек.
8. Второй обед 16:00 - опять йогурт, но с добавлением нежирного творога.
9. Ужин 17:50 - овсянка на воде с фруктами и орешками.
10. 18-19 вечера - пробежка на стадионе и легкая зарядка.
11. Три раза в неделю находила время на уходовые процедуры - делала маски для лица из серой глины и сока алое, масляные маски на волосы (+ дарсонваль).
Так я проводила день изо-дня. Это были не просто жесткий график и отказ от всего сладкого. Я заставила себя мыслить по другому. Проходить мимо зеркала и улыбнуться самой себе, даже если нет настроения. Не просить кого-то что-то принести, а встать взять самой. Перестать лениться и стать легче на подъем - а это очень тяжелая работа над своими привычками и характером.
Плюсы моего образа жизни
- Стала активной, целеустремленной.
- Медленно но уверенно терялся вес.
- За 8 месяцев такого строгого режима я ни разу не простудилась (до этого болела по 4 раза в год).
- Женские дни начинались в один и тот же день по календарю, не было проблем и пмс (это заслуга морковного сока).
- Так как мы делали все это вместе с мужем - то у нас обоих оздоровилась кожа.
- Ни разу не съела ничего сладкого - я внушила себе и всем вокруг - что просто его не люблю.
- Сбылась моя мечта - пропали прыщи! Благодаря этому я смогла открыто смотреть людям в глаза, не отводя взгляда - стала свободней.
- Наконец стало легче покупать одежду. Так как в нашем маленьком городишке можно найти только китайские маломерки - теперь они мне стали в пору :)
Минусы, которые последовали далее
-
Я потеряла чувство меры. Похудела больше чем было нужно. Не хотела остановиться на 56 кг. - захотела 55,5. Меня будто заклинило - и началась большие неприятности.
-
Все время перед сном я лежала в постеле и смотрела на iPad рецепты низкокалорийных блюд в группе вконтакте. Мечтала что бы такое приготовить и покушать - все время пекла что-то диетическое. Все мысли были только о еде.
-
Начало жутко сушить все внутри после того, как съедала овсянку, просто разъедало. Сколько бы воды не выпивала - не помогало. Позже я поняла что она мне просто перестала подходить, хотя я очень люблю эту кашу.
-
Из-за чрезмерной одержимости похудеть еще больше - стала меньше кушать. От любой еды желудочек просто разрывало. Посещения ванной комнаты стали проблематичными, а вес больше не снижался. Меня угораздило увлечься настоем коры крушины (однажды выпив ее я пошла на улицу и заметила что стала плохо видеть. Испугавшись быстро очистила желудок и выпила много воды. К счастью все прошло). Больше ее не пью никогда.
-
Питаясь только обезжиренными продуктами у меня начались отеки в горле, если я съедала к примеру пару жареных дерунов. Мама объяснила что это следствия нарушенного обмена веществ.
-
После 56 кг у меня на 2 месяца пропали женские дни. Это было вторым "звоночком", учитывая их постоянность за последний год. Продолжая худеть - дошла до 53,7 кг и моя система рухнула. В больнице мне сказали что нужно набрать вес и все наладиться.
-
Неуверенность в себе, плохое настроение, депрессия и апатия. Ну здравствуй, булимия. И начался следующий этап.
